Att minska relationsfriktionen
En fantastisk liten film, och en nyckel till så mycket.
Sätt igång flödet i ditt liv!
Varje dag ny inspiration! Bloggen ”365 saker du kan göra” vann inte bara stora kulturbloggpriset nyligen, den är också en aldrig sinande källa till livskreativitet. Känner du dig stagnerad? Låg? I brist på kreativ energi? Sätt igång flödet i ditt liv – tips och inspiration hittar du hos ”365 saker du kan göra”.
Fyra grundstenar från Don Miguel Ruiz
Don Miguel Ruiz kommer från en släkt där många är healers, men Miguel lockades av det moderna livet och studerade till läkare. En nära-döden-upplevelse förändrade hans liv. Chockad av denna upplevelse började han ett intensivt sökande inom sig själv. Han tillägnade sig sina förfäders urgamla visdom, studerade flitigt tillsammans med sin mor och tillbringade en tid som elev hos en schaman i den mexikanska öknen.
Han är nu schaman och lärare, och även författare, mest känd genom boken ”Fyra grundstenar till ett bättre liv”. Hans fyra grundstenar till ett bättre liv utgörs av fyra överenskommelser som grundar sig på toltekernas urgamla visdom och erbjuder en samling effektiva levnadsregler som snabbt kan förvandla vårt liv så att vi får uppleva frihet, verklig lycka och kärlek.
De fyra grundstenar han berättar om i sin bok utgörs av fyra överenskommelser som du för med dig själv:
Var sann i ditt tal
Låt ditt tal utmärkas av integritet. Säg bara sådant som du menar. Undvik att använda orden för att förringa dig själv eller skvallra om andra. Använd orden med inriktning på sanning och kärlek.
Ta ingenting personligt
Ingenting som andra gör beror på dig. Vad andra säger och gör är en projicering av deras egen verklighet och deras drömmar. När du är oemottaglig för andras åsikter och handlingar drabbas du inte av onödigt lidande.
Ta ingenting för givet
Våga ställa frågor och säga vad du egentligen vill. Kommunicera med andra så tydligt du kan för att undvika missförstånd och upprördhet. Detta enda samförstånd kan förändra ditt liv fullständigt.
Gör alltid ditt bästa
Ditt bästa skiftar från det ena ögonblicket till det andra. Det är inte alltid detsamma när du är sjuk som när du är frisk. Gör helt enkelt så gott du kan under alla omständigheter så undgår du självkritik, självförakt och ånger.
*
Kom ihåg att andas också
Ibland tycker man sig ha gjort allt man kan, man peppar sig, affirmerar, jobbar inåt – ändå känner man sig som en moloken knut. Kanske läge att byta fokus? Att rikta strålkastaren mot kroppen och låta huvudet få vila en stund? För vare sig vi vill det eller inte så är det ju i kroppen vi har vår bas och grundläggande kraftkälla. Och det kan vi ta till hjälp!
Följande yogainspirerade andningsövning kommer från boken Femme Vital, skriven av amerikanska kraftkvinnan Peggy Dylan. I hennes bok - med tema fysisk och känslomässig vitalitet - visar sig det mest omfattande kapitlet handla om just andningen, som kraftkälla, för balans, för utrensning och kontakt både inåt och utåt. Såhär instruerar hon:
- Sitt eller ligg bekvämt i en ställning där ryggen är rak men avslappnad. Sätt tungspetsen innanför överkäkens framtänder.
- Andas ut fullständigt genom munnen.
- Stäng munnen lätt. Andas in genom näsan medan du räknar till fyra.
- Håll andan dubbelt så länge som du andades in (räkna alltså till åtta).
- Andas ut ljudligt (om du inte sitter någonstans där folk kan börja undra!) genom munnen medan du räknar till åtta.
- Se till att hålla tungan kvar på sin plats hela tiden.
- När du upprepat cykeln några gånger fortsätter du med normal andning och undersöker hur det känns i kroppen.
Den här övningen är bra för att lindra spänningar och kan också hjälpa dig att somna. Nyckeln är att se till att utandningen är dubbelt så lång som inandningen. Hur fort du räknar spelar ingen roll – rytmen regleras av hur länge du kan hålla andan utan att det blir obehagligt.
Breathe away!
Jill Bolte Taylor’s Stroke of Insight
Jill Bolte Taylor fick en forskningsmöjlighet som få hjärnforskare skulle önska: hon fick en massiv stroke och såg på medan hennes hjärnfunktioner – rörelseförmåga, tal, självuppfattning – stängdes ner en efter en. En stor och häpnadsväckande berättelse som ger många nya tankar:
Lever du till 100%?
Har vintermörkersegheten lamslagit glädjen och sinnet? Bryt en vana, gör något nytt!
I den fina och viktiga boken ”Diagnos: Duktig” hittade vi den här härliga listan som ger idéer och inspiration till att ta sig ur gammal-vana-fyrkanten.
Modig nog att börja bocka av..?
*
*
- Plocka upp någon annans skräp
- Skicka blommor till din mamma
- Klä av dig
- Spring ett varv runt kvarteret
- Ställ in radion på en ungdomskanal och skruva upp volymen till max
- Tro på dig själv
- Ät en hel ananas
- Skriv alfabetet bakifrån
- Lukta på din egen prutt
- Träffa en vän som du inte sett på många år
- Dansa som en robot
- Plantera ett träd
- Ring till någon du älskar
- Res dig upp i bussen och erbjud någon annan din plats
- Bada i mjölk
- Klättra upp i ett träd
- Hoppa på en buss du aldrig åkt med förut
- Gör rent dina öron
- Dagdröm en hel dag
- Res till New York
- Gå upp en timme tidigare på morgonen
- Rita fem huvudfotingar
- Ät något du aldrig har ätit förut
- Åk karusell
- Säg hej till en polis
- Tillbringa en timme i en kyrka
*
- Dela ett glas mjölk med din far
- Ställ ut soffan i köket
- Ta på dig din undertröja bakochfram
- Pussa en medarbetare
- Köp en flaska rödvin för 200 kronor
- Drick en hallonläsk
- Lifta med en cyklist
- Gå en tretimmarspromenad helt själv
- Gå barfota i skorna
- Tänd en brasa i trädgården
- Lär dig att räkna till tio på arabiska
- Pierca din ena bröstvårta
- Spela fotboll på gatan
- Ge en elefantöl till en alkoholist
- Släng din klocka
- Fotografera din rygg
- Baka en kaka
- Ge fåglarna mat
- Lägg pengar i någon annans parkeringsautomat
- Ta med din mormor på bio
- Be en bön varje kväll
- Besök någon som är ensam
- Var vaken i ett helt dygn
- Sätt på dig en peruk
- Ta med en vän till zoo
- Gör en kopp te till alla på din avdelning
- Gå på gayklubb
- Dansa i regnet
*
- Köp en hatt
- Promenera hela vägen hem
- Ge bort din älsklingsbok
- Berätta en sanning om dagen
- Skrik
- Lär dig att sticka
- Använd en kväll att tänka på hur du tjänar en miljon
- Föråt en ovän
- Titta upp i himlen i tio minuter
- Tala med ett barn om framtiden
- Fyll handskfacket i bilen med vingummin
- Tag på dig olika strumpor en dag
- Krama någon av samma kön
- Semestra i Polen
- Se tjugo minuter kristen tv
- Skolka från arbetet utan att någon vet det
- Ge en bestämd stjärna ditt namn
- Klipp håret kort
- Lyssna på en singel på grammofonen
- Lyssna på nyheterna på finska
- Trä ett pärlhalsband
- Ta en fotokopia av ditt ansikte
- Lär dig att lyssna lite mer
- Hjälp en främmande person i affären
- Säg ett fräckt ord till din hund
- Använd en parfym avsedd för det motsatta könet
*
- Prutta högt på torget
- Köp en påse godis till din chef
- Ring hem från en telefonautomat
- Sjung en sång på en offentlig toalett
- Säg tack för turen till busschauffören
- Prata inte under en hel dag
- Stanna upp kl 15:45 varje dag och tänk på något fantastiskt
- Ta på dig en klänning
- Ha socker på ditt ägg istället för salt
- Skriv till en riksadagsledamot
- Gå en ny väg hem
- Gör en kopia av den här listan och häng upp den på väggen…
Copyright: Kaospiloterne
Hångla mer!
Lite knastrig ljudkvalitet på små ställen, men vilket underbart budskap!
Man kan lära sig cykla…
Man kan lära sig cykla. Och så kan man lära sig cykla extraordinärt.
Man kan lära sig leva. Och så kan man lära sig leva extraordinärt.
Vem skulle du vara om du levde din fulla potential? Gjorde din grej? Lämnade ditt avtryck i världen?
Danny MacAskill i Edinburgh lärde sig cykla extraordinärt. Om du levde som han cyklade på filmen – hur skulle ditt liv se ut då?
Vi gillar hungerprojektet!
Vi gillar Hungerprojektet - så mycket att vi löpande skänker 1% av våra intäkter till dem. De arbetar för en fantastiskt god sak, och dessutom arbetar de coachande! Som de själva beskriver det:
”Får vi föreslå ett nytt sätt att få slut på fattigdom och hunger? Det nya är att du slutar skänka pengar till välgörenhet. Istället investerar du i människors driftighet och idérikedom och ger dem chansen att se sin egen potential. Då kan de med egna krafter förändra sina samhällen – en gång för alla.”
Caroline på Hungerprojektet bloggar direkt från Indien på http://hungerprojektet.wordpress.com/.
Heja hungerprojektet!
Jobbcoachningen under lupp
Aftonbladet publicerade i lördags en kritisk artikel där de går hårt åt jobbcoachningssatsningen och målar med skarpa färger upp den som en formlig Kiviks marknad för allehanda lycksökare inom personlig utveckling.
Med den här texten vill vi på CoachAdventure därför klargöra vad coaching faktiskt är och hur vi arbetar när vi jobbcoachar.
Arbetsförmedlingen i Sverige har sedan augusti i år avtal med närmare ettusen externa jobbcoachföretag som ska ge arbetssökande möjlighet att coachas i sitt jobbsökande. Ett femtiotal av företagen har inte arbetat i enlighet med avtalet och därför beslutar arbetsförmedlingen att låta alla avtal löpa ut i slutet av juni 2010. Sedan ska en ny upphandling göras med inriktning på kvalitet snarare än kvantitet. Dagens industri skriver om detta här.
Vad coaching är
Coaching är en samtalsmetod som gör utvecklingsprocesser snabbare och effektivare för såväl individer som organisationer, så att man snabbare når sina mål, och ofta till och med överträffar målen! Det är så vi jobbar. Och vi på CoachAdventure är glada att diskussionen lyfts, så att det faller ljus på just vad coaching är och inte är, och inte minst hur man som klient kan försäkra sig om kvalitet.
Kvalitetssäkring
Vi anser att de som kan göra ett bra jobb är utbildade professionella coacher med erfarenhet. Aftonbladets artikel påpekar att det kan vara svårt för de arbetssökande att hitta en seriös coach och att ”certifikaten är lika många som coacherna själva”. Det ser visserligen ut så att det inte finns någon svensk central certifiering, men däremot finns tre internationella branschorganisationer för coacher:
ICF – International Coach Federation
IAC – The International Association of Coaching
ICC – International Coaching Community
Dessa branschorganisationer är den enda kvalitetssäkring som i dagsläget finns tillgänglig för coachingklienterna.
Vi på CoachAdventure är medlemmar i ICF, och arbetar i enlighet med deras etiska kod och deras kärnkompetenser. Mer info om vad det innebär finns på vår hemsida.
Självklart välkomnar vi en svensk central kvalitetssäkring som myndigheter och företag i Sverige är nöjda med. För oss som professionella coacher är det jätteviktigt att det blir enkelt och tydligt vad som är kvalitet och inte.
Uppdraget från arbetsförmedlingen
Direktiven vi fått från Arbetsförmedlingen kring detta uppdrag är mycket tydliga. Vi ska coacha klienterna till arbete, använda våra nätverk och stärka klienterna i det de behöver för att ordna jobb.
Arbetsförmedlingen påbörjar i dagarna en egen undersökning kring de upphandlade företagens kvalitet, vilket vi såklart välkomnar.
Vi har inte fått in kritik från någon av våra klienter, snarare tvärtom – många blir mycket glada åt vår hjälp!
Jobbcoachningen i praktiken
I Skellefteå finns Mirjam Lukola, jobbcoach och underleverantör åt bland annat oss på CoachAdventure. Hon beskriver kort jobbet med att man först träffas och att klienten får göra en beskrivning av nuläget. Klienten har också med sig en handlingsplan från Arbetsförmedlingen. Sen fyller man i ett gemensamt kontrakt där målet med coachningen beskrivs och vad klienten vill nå.
– Coachen kan hjälpa klienten att strukturera; vad är nuläget, vad är nästa steg och stötta klienten i processen att få ett jobb, säger Mirjam Lukola.
Genom att lyssna, finnas där och höja klienten kan coachen också hjälpa klienten att se och utnyttja sina resurser och möjligheter ännu bättre.
– Det är en uppmuntran hela tiden att göra lite till samtidigt som det är lustfyllt, säger Mirjam Lukola.
Sådan är grundfilosofin när vi jobbcoachar våra klienter, och vi kände inte alls igen oss i Aftonbladets braskande kritik. Istället ser vi fram emot reportagen som berättar om de lyckade fallen. Det blir så mycket fokus på den lilla minoritet som inte jobbar i enighet med riktlinjerna, men det finns ju så många som gör ett bra jobb! Det vore roligt och inspirerande att få läsa mer om de framgångsrika coachningarna.
* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *
Så ser du om coachen är kvalitetssäkrad
Titta efter ’ICF’, ’IAC’ eller ’ICC’ på den aktuella coachens hemsida eller avtal. På ICF och IAC’s hemsidor kan man också skriva in coachens namn och sedan få veta om han eller hon är certifierad. Hos ICC kommer den funktionen inom kort.
ICF – International Coach Federation
